Academia, piscina e capacete: cabelo e barba de quem treina

Suor, bonés e capacetes: lavar o cabelo depois de cada treino

O suor é composto quase só de água e sal. Ao secar, ele deixa o sal no couro cabeludo e nos fios, e a pele quente e úmida por baixo favorece as bactérias e os fungos que se alimentam da oleosidade. Debaixo de um boné, de um capacete ou de um capuz, o couro cabeludo fica quente e molhado durante todo o treino, e é por isso que muitos homens que treinam acabam com coceira, caspa ou pequenas bolinhas vermelhas em volta dos folículos. Lave o cabelo depois de todo treino que deixe os fios molhados de suor. Um xampu suave serve para o uso diário; deixe o xampu antirresíduo para uma vez por semana, porque todo dia ele resseca o couro cabeludo. Nos dias de descanso, basta enxaguar com água. Use condicionador se o cabelo for comprido, porque o sal e as lavagens frequentes deixam as pontas secas e quebradiças. Seque bem o couro cabeludo e não ponha touca ou boné com o cabelo molhado. Leve na mochila da academia um frasco de viagem de xampu suave e uma toalha pequena para o cabelo, assim você lava a cabeça ainda na academia e não volta para casa suado. O equipamento também precisa de lavagem. Lave as espumas e os forros dos capacetes a cada uma ou duas semanas e use uma faixa ou um boné limpo em cada treino, porque um forro suado devolve as mesmas bactérias para a pele toda vez. Ciclistas e jogadores de hóquei podem usar uma touca fina sob o capacete: ela absorve o suor e impede que o capacete atrite a linha do cabelo. Se a coceira e as bolinhas não melhorarem depois de duas ou três semanas com essa rotina, procure um dermatologista.

Cloro na piscina, sol na corrida e produtos na academia

O cloro tira a oleosidade natural do cabelo e da pele e deixa os dois secos e ásperos. Cabelo loiro ou grisalho pode até ficar esverdeado: o cloro oxida o cobre da água da piscina, e o cobre se fixa nos fios. Molhe o cabelo no chuveiro antes de nadar, porque o fio já cheio de água limpa absorve menos água da piscina, e use uma touca de silicone, que segura a maior parte da água do lado de fora. Enxágue logo depois de sair da piscina, lave com xampu e condicionador e, uma vez por semana, use um xampu antirresíduo para remover o acúmulo de cloro e cobre. Treinar ao ar livre traz o sol. Corredores e ciclistas com cabelo curto ou ralo queimam o couro cabeludo no topo da cabeça e na risca, então use um boné com ventilação ou passe protetor solar em spray na pele exposta. Nos dias de treino, deixe os produtos de finalização de lado ou lave antes de treinar. O suor leva pomada, cera e argila pela testa até os olhos, e produtos à base de óleo misturados ao suor entopem os poros na linha do cabelo e causam espinhas ali. Se você tem cabelo comprido, prenda os fios sem apertar, com um elástico macio sem partes de metal. Um rabo de cavalo apertado, preso todo dia no mesmo lugar, força os folículos da linha do cabelo, e em meses ou anos pode afinar o cabelo ali de vez. Mude um pouco a altura do rabo de cavalo de um dia para o outro.

A barba, um corte para quem treina e um aviso sobre suplementos

O suor também se acumula na barba. Enxágue a barba com água depois do treino e seque bem, com a toalha e um minuto de ar frio do secador, porque barba que continua úmida debaixo de um cachecol começa a coçar e a cheirar mal. Lave com um xampu para barba duas ou três vezes por semana e massageie algumas gotas de óleo na pele por baixo. Depois da piscina, lave a barba do mesmo jeito que o cabelo, porque o cloro resseca a barba na mesma velocidade. Praticantes de luta olímpica, judocas e lutadores de jiu-jítsu pegam micoses de pele no tatame e no contato com os parceiros de treino, então tome banho com sabonete logo depois do treino e mostre ao médico qualquer mancha redonda e descamando no couro cabeludo ou na barba. Se você treina várias vezes por semana, o corte curto é o mais fácil de manter. Um corte a máquina ou um crop seca em minutos e mantém a forma debaixo do capacete, e o nosso corte a máquina com dois pentes e degradê nos contornos não precisa de nenhuma finalização. Muitos homens que treinam também tomam suplementos. A creatina aumentou os níveis de DHT, o hormônio por trás da calvície masculina, em um pequeno estudo de 2009 com jogadores de rúgbi; estudos posteriores não mostraram que ela cause queda de cabelo. Esteroides anabolizantes e injeções de testosterona também aumentam a DHT e aceleram a queda em homens com predisposição. Se há calvície na sua família, mostre a lista de suplementos ao médico antes de começar algo novo.